Aktivity pro maminky: Podpora, rozvoj a komunita v mateřství
Mateřství je krásné, ale náročné období. Proto vznikají organizace a aktivity, které maminkám usnadňují život, nabízejí prostor pro seberealizaci, vzdělávání a socializaci. Článek shrnuje různé možnosti aktivit pro maminky, od komunitních center a kurzů cvičení až po vzdělávací programy a poradenské služby.
Mateřská centra: Komunitní a integrační prostor pro rodiny
Mateřská centra hrají klíčovou roli v podpoře rodin s malými dětmi. Posláním těchto center je podpora mateřství, rodičovství a zdravých vztahů v rodině, a také prevence sociálně patologických jevů. Snahou je umožnit rodičům prožít klíčové roky rodičovství jako příležitost k rozvoji dětí i dospělých.
Mateřské centrum Cipísek je příkladem komunitního a integračního centra s odpovídajícím zázemím pro vzdělávání, setkávání a informační a poradenské programy. Centrum nabízí bezpečné prostředí pro děti v prostorách bývalé mateřské školy.
Historie a aktivity MC Cipísek
Mateřské centrum Cipísek má za sebou bohatou historii, včetně oslav 10. a 15. výročí. Získalo titul Organizace uznaná MPSV pro prorodinné aktivity. Po ukončení provozu na Dvořákově ulici a vrácení prostor mateřské škole přešlo na nový systém provozu formou kurzů s nutností nahlášení předem z důvodu omezené kapacity. Centrum se také účastnilo krajského projektu Vzdělávání rodičů a spolupracovalo na projektu ESF Od kočárku k podnikání - příprava žen na zahájení podnikání. V době covidové uzávěry se aktivity přesunuly do on-line prostředí formou FB skupiny Rodičovské inspirace MC Cipísek.
Aktivity v Městské knihovně Hustopeče
Městská knihovna Hustopeče nabízí aktivity pro maminky s dětmi předškolního věku. V prvním patře knihovny, uzpůsobeném maminkám s nejmenšími dětmi, se konají výtvarné dílničky. Tyto dílničky jsou naplánovány na každý měsíc, konají se v dopoledních hodinách a není nutné se na ně hlásit předem. Maminky si s dětmi vytvoří výrobky, které si odnesou domů. Prostor je maminkám k dispozici i mimo výtvarné dílny. Knihovna vítá další dobrovolnice, které by byly ochotné nabídnout nějakou aktivitu.
Čtěte také: Jak vyrobit náramek z korálků
Cvičení pro maminky: Zpět do formy s dětmi
Po porodu se mnoho maminek snaží dostat zpět do formy. Existuje řada cvičení, která umožňují shazovat kila i s dětmi.
Cvičení na čerstvém vzduchu
Venkovní cvičení je ideální pro maminky na rodičovské dovolené. Mohou se procházet, číst si v parku knížku nebo vyrazit s kočárkem běhat či na kolečkové brusle. Alternativou je organizované cvičení s dětmi na čerstvém vzduchu, například Fitmaminky s batolátky. Tento venkovní kurz je určen pro maminky, které chtějí být fit a zároveň využít pěkného počasí. Lekce střídá běh se svižnou chůzí, k posilování se využívá terén kolem sebe a na závěr se protahuje jógou a cvičí se i s dětmi. Výhodou je ucelený kurz, kde se potkávají stejné maminky a cvičení je přizpůsobené věku dětí.
Kočárkování neboli „Strollering“ je cvičení pro maminky od ukončeného šestinedělí, které mají rády pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu. Cvičení se skládá z kardio prvků (rychlochůze s kočárkem, frekvenční cviky) a posilování (s kočárkem, s vlastním tělem, s pomůckami). Využívají se přírodní místa jako cesty, tráva, lavičky, kopce, schody a dětská hřiště.
Vnitřní cvičení
Pro maminky, které preferují cvičení v interiéru, existují kurzy jako Fitmami, které probíhají po celé republice. Lekce jsou vhodné pro maminky od ukončeného šestinedělí a cvičit mohou s dětmi až do čtyř let. Cvičení je zaměřené na zpevnění a protažení problémových partií a je koncipované jako intervalový trénink, který střídá aerobní a silovou složku. Během lekce je přítomna teta na hlídání.
Joga centrum nabízí cvičení rozdělené na dvě části. První část je věnována dětem, kde si procvičují motorické schopnosti a užívají si přítomnosti vrstevníků. Vyzkouší si batolecí jógu, říkanky, opičí dráhy a barefootové chodníčky. Po svačince následuje cvičení maminek, které hlídá teta. Každou lekci je připraveno jiné cvičení: bodyform, balantes, jóga, pilates.
Čtěte také: Muchláček pro miminko
Kurz GetFit Mama! nabízí intenzivní cvičení. Úvodních 20 minut je věnováno cvičení dětí od 10 do 24 měsíců, po svačince následuje hodinové cvičení pro maminky.
Cvičení na míčích a kondiční cvičení
Cvičení na velkých míčích je vhodné pro těhotné i maminky po porodu. Zaměřuje se na posílení pánevního dna, rukou, prsou, zadku a stehen. Působí preventivně proti rozvoji křečových žil, hemoroidům, otokům nohou a bolestem zad. Využívají se i overbally a masážní balonky.
Centrum pohybu nabízí kondiční cvičení pro maminky s dětmi spojené s posilováním pomocí metody fit pain free, která pomáhá zbavit se bolesti zad z kojení a nošení dítěte.
Vzdělávací a rozvojové aktivity pro děti
Kromě cvičení existuje řada kurzů a aktivit zaměřených na rozvoj dětí.
Kurzy pro batolata a předškoláky
Kurzy ŽABIČKY, ŽÍŽALKY, KOALKY A MONTESSHRÁTKY probíhají každý týden a jsou určené pro děti od 8 měsíců do 5 let. Během lekce si děti zazpívají, zacvičí s overbally, gymnastickými míči, zahrají na hudební nástroje a podpoří senzomotorický rozvoj. Cvičení je zaměřeno na uvědomění si částí těla, celkové uvolnění a pochopení sebe sama. Děti si osvojují pohybové aktivity úměrné věku, učí se držet rovnováhu, skákat a balancovat.
Čtěte také: Kompletní průvodce vázáním pánského motýlka
Kurz SMYSLOHRÁTKY probíhá každý lichý týden a je zaměřen na rozvoj všech smyslů dětí. Děti pracují s přírodními materiály, vodními prvky, modelínou a kinetickým pískem.
MALÝ ŠKOLÁČEK je aktivita pro děti ve věku 5-7 let, která je hravou formou připraví na nástup do školy.
Podpora a poradenství pro maminky
Kromě aktivit pro maminky a děti existují organizace, které nabízejí podporu a poradenství.
Centrum pro rodinu Bobeš
CR BOBEŠ nabízí širokou škálu služeb, včetně setkávání žen či mužů vychovávajících dítě bez partnera, konzultací s odborníky v intimním prostředí poradny (včetně hlídání dítěte) a sociálního poradenství. Centrum je partnerem projektu Moravskoslezského kraje „Podporujeme hrdinství, které není vidět“. Nabízí poradenství sociálního pracovníka (rodinné a sociální poradenství, krizové situace v rodině), poradenství psychomotorického vývoje a odchylek u dětí, poradenství psychologa a poradenství z oblasti náhradní rodinné péče. Během poradenství je zajištěno bezplatné hlídání dětí.
Další služby a výhody
Některé organizace nabízejí i další výhody a slevy, například možnost zapůjčení knih, nabídku předplacených časopisů a spolupráci s dulou a laktační poradkyní. Těhotenskou přípravu a plavání těhotných proplácejí zdravotní pojišťovny.
tags: #aktivity #organizované #pro #maminky